Az egyik leghasznosabb dolog, amit önmagadért tehetsz – Gyakorlattal

 

 

Ismered azt a belső, lehúzó, kritikus hangot?

Azt, aki annyit suttog a füledbe, és soha semmi nem elég jó neki?

Igen?

És ismered azt a kedves, támogató hangot, aki bátorít, aki elfogad, aki mintha azért lenne melletted, hogy együtt élhessétek át az élet különleges csodáját?

Nem?

Legtöbben az életünk során ezt a belső, kritikus, ítélkező hangot halljuk. Többször olvashattál is itt a blogon róla, és gyakorlatokat is találhattál rá, hogyan érdemes foglalkoznod vele.

Most azonban máshonnan közelítünk.

szeretet eszköztár

A szeretet eszköztárad bővítése van a középpontban.

 

Az a cél, hogy azt a támogató, kedves, elfogadó, bátorító hangolt, a téged átölelő érzést  segítsük megerősödni, kivirágozni, felhangosítani.

Ez következetes odafigyelés és munka eredménye. Az egyik legfontosabb, amit az egyéni alkalmak során valakivel gyakorolunk az pontosan ez. Mint ahogy egy magból növény lesz. Nem elég elültetni, de ápolni és gondozni kell, törődni vele. Így lehet ezt a belső hangot, ezt a szeretetet erősebbé tenni.

 

Fordulj magad felé szeretettel!

 

Azt gondolhatnád, hogy olyan egyszerű dolog szeretettel fordulni saját magad felé, pedig ez nem feltétlenül van így.

Voltál már úgy, hogy a barátaidnak, szeretteidnek tudtál szívből jövő, kedves és igaz támogatást adni? Vagy olyannak, akinek nagy szükséges volt egy kis törődésre?

Mégis, ahogy most azt olvastad, hogy magadnak add mindezt, hirtelen nem tudtad, hogyan is kezdd? Sőt, talán azt érezted, hogy egyenes helytelen ezt tenni, kedves lenni magadhoz, mert ha így teszel, akkor el fogsz kényelmesedni, és önző emberré válsz?

Amikor mások felé szeretettel fordulsz, akkor nem érzed ezt, igaz? Nem gondolod azt, hogy a támogatásod káros lehet rájuk nézve. Amikor valakinek a fájdalma vagy szenvedése megérinti a szíved, ösztönösen is tölteni szeretnéd. Adni neki. Boldogabbá tenni.

Viszont, ha rólad van szó, akkor már egészen másképp néz ki a képlet.

Egy szeretted fájdalma és szenvedése eljut hozzád. A saját fájdalmadnak és szenvedésednek pedig gyakran teret sem nagyon akarsz adni, mert hiszen neked erősebbnek kellene lenned, ez vagy az nem kellene, hogy fájjon. Nem kellene, hogy szükséged legyen támogatásra és bátorításra.

Jó érzés, amikor a síró barátod hagyja magát átölelni? És amikor azt érzed, hogy a gyermeked fájdalmán talán enyhítenek a szavaid?

Meg tudod engedni magadnak azt, hogy te is érezhesd egy kicsit a saját ölelésed melegségét, elfogadását, biztonságát?

Meg tudod engedni magadnak azt, hogy egy kicsit hátradőlj ebbe a puha és meleg, simogató érzésbe?

 

Képzeld el ezt a támogatást és elfogadást!

 

Nem is olyan könnyű megtalálni a szavakat, igaz?

Nem is kell. Elég ha megkeresed az érzést.

 

Végy pár mély lélegzetet, és ha segít, akár hunyd be a szemed.

Csak figyelj egy kicsit a lélegzetedre. A be és kiáramló levegő folytonosságának nyugalmára.

Ha elkalandozol, semmi baj, csak térj vissza magadhoz. A légzésed mindig visszavár.
Aztán figyelj egy kicsit a szívedre. Ha az segít, tedd a szíved fölé a kezed. Ha inkább a szív csakrádat érzed a szeretet központodnak, akkor arra figyelj inkább.

Csak figyelj. Ne akarj magadból szeretetet előhívni, vagy bármi mást. Csak figyelj!

A levegőt. Az érzeteket. Magadat, ahogy figyelemmel fordulsz saját magad felé.

Aztán mosolyogj, és próbáld ezt a mosolyt magadban is megérezni. Ott van benned.

A te mosolyod.

A te melegséged.

A te könnyedséged.

Ha meg tudod engedni, akkor hagyd, hogy hasson rád ez a mosoly, ez a melegség, könnyedség.

Csak maradj így, ameddig jólesik.

Ismételd meg naponta legalább egyszer.

Reggel, ébredés után különösen sokat tud ez a gyakorlat adni.

Így tudod szokássá tenni azt, hogy melegséget, szeretetet adsz magadnak. Ahogy azt is megszokod, hogy ezt be tudod fogadni.

Kis lépésekben haladni ugyanolyan hasznos és értékes, mintha azonnal sokat tudsz beengedni ebből a jó érzésből.

 

Adj hozzá hangot, ha jólesik

Tovább tudsz lépni afelé, hogy hangban, szavakban, mondatokban fejezd ki ezt a támogatást önmagad felé? Első körben csak figyelj a szívedre! Tudsz valami jót mondani magadnak? Erőltetés nélkül. Őszintén.

Továbblépés alatt azt értem, hogy abban a fázisban vagy, amikor érzed a szíved, a mosolyod és a melegséged, és a gondolatok onnan jönnek.

Hagyd megelevenedni a szavakat. eljutni hozzád, átengedni őket magadon.

Ne próbáld meg begyűjteni, vagy ragaszkodni hozzájuk. Van belőlük elég. Ugyanúgy, ahogy jön a következő lélegzek, megtalálnak és eljutnak hozzád a szeretetteli szavaid.

Az elméd szeret trükközni. Néha közbevág, valami oda nem illőt. Ilyenkor csak mosolyogj a egyet rajta, és küldj neki egy puszit azzal, hogy

Tudom, hogy most itt vagy, de most arra figyeljünk, ami a szívemből jön. Te is visszakapod majd a terepet.

 

A haladó gyakorlat

 

A haladó gyakorlat  már a való életben vár.

Amikor elcsípsz valamit a belső kritikustól, akkor állítsd meg magadban egy pillanatra azt a gondolatot, és idézd fel a szeretetteli érzésed.

Aztán gondolj arra, hogy mit mondana neked az, aki a legjobban szeret téged a világon.

Örülj a szeretetnek, majd egyszerűen menj tovább, és folytasd, amit éppen csináltál.

 

Az elméd szerint ez túl egyszerű. Meg nem is igazi.

 

És az elméd fél, hogy változol, hogy elveszíti feletted a kontrollt.

Pontosan ettől olyan nehéz ez gyakorlat, és ettől lesz szükséged arra, hogy következetesen odafigyelj és gyakorolj!

Miért éri meg neked ez a gyakorlás?

 

  • Mert így tudod fokozatosan lecserélni a belső kritikusod lehúzó párbeszédét támogatóra.
  • Mert erősödni fog a saját magadba vetett bizalmad.
  • Mert a szíved nyitottabbá és szeretettelibbé válik.
  • Mert a belső hangod felerősödik.
  • Fokozatosan kevesebb félelemmel találkozol majd.

 

A szeretet eszköztárad bővítése az egyik legfontosabb támaszod az életben. Abban is segít, hogy összhangban haladj saját magadban, és kivirágozhassanak a benned rejlő, elfojtott lehetőségek.
Kéthetente Önszeretet Klubot tartok. Az aktuális témákat és eseményeket megtalálod itt.

Az én egyik alapvető adottságom az, hogy meglátom az emberekben a szépségüket és csodájukat. Ezt használom a sminktanácsadásokon, a szövegírásban, tervezésben és egy sokkal mélyebb szinten a segítő programokban. Olyan perspektívát, biztonságos és szeretetteli teret tudok neked kínálni, amiben eddig soha nem látott szemmel tekintesz magadra. Olyan értékeidet fedezed fel, amik eddig számodra láthatatlanok voltak, pedig hatással voltak az életedre, formálták a valóságodat. LáV

szia@azattores.hu

ÁTTÖRÉS
LENDÜLET ÉS TÁMOGATÁS emailben
Írások, gyakorlatok, események...
Az adataidat nem osztom meg senkivel.
Lehet gazdagabb az életed
Ez már a második lépés.

Az első lépést már korábban megtetted.

Gyere tovább azon az úton, amitől végre azt érezheted, hogy ezért érdemes igazán élni!
Töltsd ki az adatokat
és jelentkezz!
Köszönöm a jelentkezésed!
Mielőbb felveszem veled a kapcsolatot a részleteket illetően, és várom, hogy találkozzunk. : )
László Viktória
Több figyelemre és egy egyedi, kifejezetten rád szabott programra vágysz?
Nézd meg az egyéni áttörés programomat!
Kérdésed van? Válaszolok
Teljesen természetes, hogy mielőtt belevágsz egy ilyen változást hozó programba, szeretnél velem találkozni.

Légy a vendégem egy 25 perces, ingyenes beszélgetésre! Várom a jelentkezésed.
Köszönöm a jelentkezésed!
Mielőbb felveszem veled a kapcsolatot a részleteket illetően, és várom, hogy találkozzunk. : )
Légy felejthetetlen!
Elfelejtheted a szerepeket és ideálokat!

Ideje, hogy az a különleges, egyedi nő, aki te vagy, végre ragyogjon.

Adj magadnak esélyt és teret arra, hogy felszabadultan mosolyoghass!
Töltsd ki az adatokat
és jelentkezz!